Accompagnement résidentiel de la péri-ménopause et de la ménopause.
Quatre nuits au Beau-Rivage Palace pour traverser cette période de transition avec rigueur et douceur. Auprès de Charlotte Auché, enseignante en activité physique adaptée formée à la méthode De Gasquet, avec l'intervention d'une gynécologue spécialisée et de Kevin Rochel, nutritionniste expert.
Une décennie qui s'ouvre. Pas un problème à régler. Et pourtant, vous ne trouvez nulle part un espace pour comprendre ce qui change dans votre corps, ajuster vos repères, parler de THS sans tabou, retrouver votre énergie et votre force.
I Care vous propose quatre nuits dans un palace du lac Léman, en petit groupe de quinze femmes maximum. Pour écouter votre corps, le réveiller chaque matin par une pratique douce, le renforcer chaque soir par une activité adaptée. Pour comprendre la physiologie de votre ménopause grâce à une gynécologue spécialisée. Pour ajuster votre alimentation avec un nutritionniste expert.
Pour repartir avec votre feuille de route personnalisée sur trois axes : alimentation, conseils gynécologiques, pratique sportive.
Chaque journée pleine commence par un réveil corporel doux, suivi d'un temps d'accompagnement théorique et pratique en matinée. Après-midis libres pour vous immerger dans le cadre. Soirées dédiées à une pratique sportive accessible. Pas de théorie le soir — juste le corps qui bouge.
À l'issue du séjour, vous repartez avec un plan d'action personnel, formulé par vous, ajusté avec Charlotte. Trois axes complémentaires, pensés pour s'inscrire dans votre vie réelle.
Vos repères pour la densité osseuse, la masse maigre, le microbiote, les phytoœstrogènes. Ce que vous gardez, ce que vous ajustez, ce que vous abandonnez. Une feuille pratique, pas un régime.
Les signaux à connaître, les examens à programmer, les conversations à avoir avec votre gynécologue habituel. Un cadre clair pour décider — y compris sur le THS — en connaissance de cause.
Le réveil matinal, deux ou trois pratiques hebdomadaires accessibles, la protection du périnée, le renforcement musculaire. Ce qui vous correspond, dans votre emploi du temps, votre énergie, votre lieu de vie.
Enseignante en activité physique adaptée. Votre référente pendant les quatre jours, du réveil corporel à la feuille de route. Sa pratique : la méthode De Gasquet, référence française incontestée pour la femme à toutes les étapes de sa vie.
Gynécologue spécialisée en ménopause exerçant à Lausanne. Trois heures et demie d'accompagnement scientifique le vendredi matin, et un déjeuner-échange à table commune. Une parole médicale claire, dans un cadre collectif, pour comprendre sans tabou.
Diététicien-nutritionniste, spécialiste micronutrition. Deux heures dédiées à la nutrition de la femme ménopausée : densité osseuse, masse maigre, microbiote, phytothérapie. Une approche scientifique et pragmatique, immédiatement applicable.
Charlotte recueille vos préférences au cocktail inaugural et ajuste le contenu des séances. Jeudi et samedi 17h30-19h30, propositions par défaut détaillées ci-dessous. Tout est accessible — Charlotte adapte au niveau et au corps de chacune.
Posture, respiration, mobilité. Le corps qui se déplie.
Périnée, gainage profond, contrôle. La gestuelle De Gasquet en pratique.
Masse maigre, ostéopénie, posture. Une réponse à la ménopause.
Enchaînement d'ateliers courts, adapté à chacune.
En option si le groupe l'oriente. Endurance douce, ressentis maîtrisés.
Le cadre n'est pas un décor : il fait partie de l'accompagnement. Quatre nuits au bord du lac Léman, dans l'un des plus beaux palaces d'Europe, pour traverser ce passage au calme — entourée, et prise en soin.
Une ville suisse paisible, posée entre le lac et les vignes de Lavaux. La lumière du Léman, l'air des Alpes, le rythme tranquille d'une cité à taille humaine : Lausanne offre exactement le retrait qu'exige une transition de vie. On y vient pour sortir du quotidien, pas pour le prolonger.
Le choix n'est pas anodin. Loin de chez vous, mais à portée immédiate — train direct depuis Paris, transferts inclus depuis l'aéroport de Genève — vous arrivez en quelques heures dans un cadre qui appelle au ressourcement plus qu'à la performance.
Adresse historique inaugurée en 1861, le Beau-Rivage Palace déploie son parc et ses terrasses face au lac. Un cadre d'exception, où chaque prestation est pensée pour le repos du corps et de l'esprit.
Glissez vos photos de l'hôtel et du lieu dans chaque cadre.
L'accompagnement I Care propose des conseils éclairés en matière de santé, de nutrition et d'activité physique, dans un cadre collectif et pédagogique. Il ne se substitue en aucun cas à une consultation médicale individuelle.
L'intervention de la gynécologue est de nature pédagogique et collective : elle ne constitue pas une consultation gynécologique et ne donne pas lieu à un examen, une prescription ou un suivi individuel. Toute question personnelle relève d'un échange avec votre praticien habituel ou avec un gynécologue de votre choix.
L'intervention de Kevin Rochel ne se substitue pas à une consultation diététique individuelle. Les apports nutritionnels présentés sont des repères généraux, pas un plan alimentaire personnel.
Charlotte Auché vous accompagne dans une pratique physique adaptée, sans diagnostic médical. En cas de pathologie connue ou de doute, l'avis de votre médecin est recommandé avant participation.
Aucune surprise. Le tarif comprend l'hébergement, la totalité des repas, l'accompagnement par les trois intervenantes, l'accès libre au spa et aux piscines, les transferts depuis Genève. Vous arrivez, le reste est pensé.
Tout inclus. Hébergement Beau-Rivage Palace (4 nuits), tous repas (petits-déjeuners, déjeuners-échanges, cocktail inaugural, brunch dominical), 18 h d'accompagnement, accès spa et piscines, transferts aéroport Genève, dossier ressources, suivi visio à un mois.
Pour venir entre amies, entre sœurs, en duo. Mêmes inclusions que la chambre individuelle, deux lits séparés dans une chambre Beau-Rivage. Une formule appréciée pour partager le séjour avec une personne proche.
Quinze places pour ce premier séjour I Care. Notre équipe vous contacte sous 48 h pour échanger sur votre situation, vos attentes, et formaliser votre réservation.
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